カイロパパの日記
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3、便は腐る!?

(4) 朝は排便の絶好のチャンス


便をお腹に溜めないようにするには、朝食が大切です。

朝起きた時には胃の中は空っぽの状態です。その時胃に食べ物が入ってくると 『胃・大腸反射』 が強く起こり、便意を促す強烈な刺激となります。

また、水分を摂るのも良いでしょう。コップ1~2杯の水を一気に飲み干す事によって胃腸に刺激を与えます。温かい飲み物よりも、冷たい飲み物方が良い刺激となります。

また、水分は胃腸に刺激を与える事だけでなく、大腸内で水分を吸収し尽されて、硬くなった便を確りと軟らかくする効果もあるのです。

しかし、これらができていても、食事時間が不規則、睡眠不足などの生活習慣が乱れていたり、出勤時間が間に合わないといった理由で絶好の排泄タイムを逃してしまったら意味がありません。

時間に余裕を持って排泄タイムを習慣化しましょう!


【こんな朝の過ごし方に注意】
 
● 朝食を食べない。水分を摂らない。

● 排便をする時間が無い。

● 睡眠不足。
     など

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by kairopapa | 2011-11-26 02:00 | 日常生活