カイロパパの日記
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~水分排泄~

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7、汗をたくさんかこう

★ 汗だし解消法

話題の汗かき解消法は色々とありますが、中々そういった施設に、頻繁に通うという事はできません。そこで、自宅でできる汗腺トレーニングで汗をたくさん出しましょう。

★ 熱めのお湯に手足をつける

43~44℃位の熱めのお湯に手と足をつけます。時間は10~15分ほどで、ゆっくり手足を温めていきます。手浴だけ、足浴だけでもかまいません。

★ ぬるめのお湯で全身浴をする

38~40℃くらいのぬるめのお湯で全身浴をし、リラックスをします。リラックスをする事によって、汗腺の機能を働かせましょう。

バスソルトや入浴剤を入れても...じっくり体が温まります。


★ 入浴後は湯冷めしないように

暖かい物を飲んで湯冷めを防ぎ、汗が自然に引くまで待ちましょう。冷たいビールや果物は体を冷やしてしまいます。

体が温まる飲み物 : ショウガ汁と蜂蜜をお湯に溶かすショウガ湯
               ハーブティ
               ホットレモン など


 暑い夏だけでなく、1年中サラサラ汗をたくさんかくようにして健康な体を維持しましょう!

唐辛子は、メキシコ、韓国、タイなどをはじめ、世界中で愛されているスパイスです。それは、健康に良い生理作用があるからなのです。

唐辛子の辛味成分であるカプサイシンは、人間の神経に直接働きかけ、体温を上昇させ、新陳代謝を活発にします。

唐辛子を食べると体が熱くなり汗をかくのは、このカプサイシンの為だったのです...!

そして汗が蒸発する時に体表面の熱を奪うので、涼しく感じます。しかしながら、唐辛子はとても刺激が強いものなのです。

あまりにも辛くすると、舌や食道、胃の粘膜が荒れてしまいます。少しの辛さでも十分に発汗作用はあるので、辛さは程々に抑えましょう。

また汗をかくと体内のミネラルも失われてしまいますから、唐辛子だけを食べるのではなく、他の野菜や肉などの食品も一緒に食べ、バランスのよい食事を心掛けましょう。

もう秋になりましたが、唐辛子は夏バテ防止にも効果がありますよ...!

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by kairopapa | 2011-11-08 10:10 | 日常生活