カイロパパの日記
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~疲 労~

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5、疲労を解消しょう!!

5) 五 感

≪五感から疲れない体を作るポイント≫

● 聴覚を使いましょう

    ~音楽のすすめ~


音楽のジャンルの中でも、特にクラシックで有名なモーツァルトの音楽は、副交感神経を効果的に刺激し、交感神経優位の状態を改善してくれるようです。

また、免疫細胞のリンパ球を増やすなど免疫力の強化、精神的な不安の軽減、痛みの緩和に効果があるようです。

効果的な音楽の聴き方は、耳からの情報に集中できるように、部屋を薄暗くして目をつぶり、大きなヘッドフォンを使用します。

効果が出てくるのは、最短で10分ぐらい経過してからで、1日 2~3回で、1回 30分ぐらいを目安に聴くと良いでしょう。

加えて、アロマテラピーやお香で嗅覚にも刺激を与え、始める前にコップ1杯の水を飲むと血液の流れもよくなります。


    ♪リラックス効果のるクラシック音楽♪

● モーツァルト : アイネ・クライネ・ナハトムジーク

● モーツァルト : 劇場支配人

● ビバルディー : 四季

● ショパン    : 雨だれ

● ヨハン・シュトラウス : ウインナ・ワルツ

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by kairopapa | 2011-09-13 15:51 | 日常生活