カイロパパの日記
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~疲 労~

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5、疲労を解消しょう!!

4) 生活リズム

≪生活リズムから疲れない体を作るポイント≫


● 早寝早起きを心がけましょう

朝日をゆっくり浴びる事により、自律神経を安定させる事ができます。

朝の時間をゆっくり過ごす事を心掛けましょう。朝はギリギリまで寝ている人は、朝日を浴びる習慣がある人に比べて、疲れやすさを感じてしまう事になります。


● 睡眠は確り取りましょう

睡眠には1日の疲労を修復する重要な役割があります。また、体内の細胞分裂も免疫細胞も活発に働くのが寝ている間です。

その為、睡眠の不規則や不足が続くと、疲れも溜まりやすくなり、病気への抵抗力も弱くなります。

特に、ある日は夜の11時に寝て、またある日は朝の4時に寝るという不規則な人は、脳が眠気と目覚めのサインを何時送ればいいのか混乱してしまいます。

その結果...ホルモンや自律神経のバランスが崩れてしまいます。

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by kairopapa | 2011-09-09 04:50 | 日常生活