カイロパパの日記
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~疲 労~

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5、疲労を解消しょう!!

3) 運動習慣


筋肉はエネルギー源を使って働き、その結果、疲労物質が生産されます。これか疲労の原因です。

筋肉を休ませると溜まった疲労物質が、血液の流れにより除去されます。しかし、パソコンの作業などで同じ姿勢を続けていると血行不良が起きている為に除去されない状態になります。

この状態にならない為には、軽い運動などで血液の循環を促進する事が大切です。


≪運動習慣から疲れない体を作るポイント≫

● よく歩きましょう

骨盤の周りにある深部の筋肉を働かせる習慣が身に付けば、正しい姿勢が持続でき疲れにくくなります。その為には、できるだけ歩いたり、階段を使うようにしましょう。

足の裏には全身のツボがあるといわれています。足の裏の刺激は脳に伝わり、脳の働きを高め全身の血行も良くなります。

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by kairopapa | 2011-09-06 10:21 | 日常生活