カイロパパの日記
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~疲 労~

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5、疲労を解消しょう!!

2) 食生活

≪食生活から疲れない体を作るポイント≫

● ビタミンB群を取りましょう


ミネルギーを効率よく生み出すには...炭水化物や脂質などがエネルギーに成る為の代謝を促進させるビタミンB群が必要です。

主なビタミンB群が含まれている食品として...肉、魚、卵、大豆製品が挙げられます。

夏バテに鰻(うなぎ)がよいのは、ビタミンB群を少量でしっかり取る事ができるからです。


● ご飯を食べましょう

ビタミンB群や食物繊維がたっぷり入っている玄米や五分づきのお米、麦、胚芽米などが体内のバランスを整えてくれます。

ご飯を主食にした食事である和食を積極的に取りましょう。

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by kairopapa | 2011-09-04 01:33 | 日常生活