カイロパパの日記
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~疲 労~

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5、疲労を解消しょう!!

1) 疲労回復のポイント


疲労を回復するには、運動性の疲労なのか、精神的な疲労なのか...疲労の原因を知り対処する事が大切です。

運動性の疲労には、休養や栄養補給が欠かせません。一方の精神的な疲労には交感神経をリラクゼーションなどで鎮める方法があります。


2) 食生活

バランスの偏った食事や不規則な食生活が疲労の原因になります。高脂質でビタミンやミネラルが不足している食事は...

新陳代謝を低下させるだけではなく、血液成分を合成する力を低下させてしまい酸素や栄養素を運搬する力も低下させます。

また、食事の内容が腸内環境を整える大きな要素の1つであり、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れてしまうと、体の全身機能に影響が出てきてしまいます。

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by kairopapa | 2011-09-02 10:18 | 日常生活 | Comments(0)