カイロパパの日記
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3、1、無 2少 3多の勧め

(5) 休養・コミュニケーションの勧め


食べる事は、人間にとって基本的な欲望で、大きな喜びです。美味しい物をお腹一杯食べる事は、苦労なく手っ取り早く楽しめる最高の快楽でもあります。

街には食べ物が溢れていますし、手軽に手に入れる事もできます。ですから、人間の性ともいえる食欲を抑える事は、並大抵の事ではありません。

しかし、中には食事をストレスや生活の不満の解消方法にしている場合もあります。

つまり、ダイエットでは単なる食生活や運動だけの問題ではなく、その人の生活全般を見直す必要があるのです。

ストレスや疲れを取るには、休養が非常に大切です。先ずは、良い睡眠と...良い趣味で心と体をリフレッシュさせて下さい。

又、ストレスなどを感じる出来事があった場合、それを 『言葉』 にしてみると、そのプレッシャーが随分と軽減するものです。

ですから、人に話す事や自分の思いを言語化するコミュニケーションは、ストレス解消や気分転換に有効です。多くの人、事、物に接して、活動的な生活を心掛けましょう。


※ 健康作りの為の休養指針...(労働厚生省)

1、 生活にリズムを

早めに気付こう、自分のストレスに

睡眠は気持ちのよい目覚めがバロメーター

入浴で、心も体もリフレッシュ

旅に出かけて、心の切り換えを

休養と仕事のバランスで能率アップと疲労防止


2、 ゆとりの時間で実りある休養を

1日30分、自分の時間を見つけよう

生かそう休暇を、真の休養に

ゆとりの中に、楽しみや生き甲斐を


3、 生活の中にオアシスを

身近な中にも憩いの大切さ

食事空間にもバラエティを

自然との触れ合いで感じよう、健康の息吹を


4、 出会いと絆で豊かな人生を

見出そう、楽しく無理のない社会参加

絆の中で育む、クリエイティブ・ライフ

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by kairopapa | 2011-08-14 02:33 | 日常生活