カイロパパの日記
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排毒システムを大事にしていますか?

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4、毒素がドンドン出てくる暮らし方

3) 毒素を出す為の呼吸


体の中には...見えない老廃物や毒素もあります。それを一般的に... 『ストレス』 といいます。

ストレスが掛かると...副腎髄質からアドレナリンが分泌されて、血管が収縮し、血圧が上昇し、血行が悪くなって体が冷えてきます。

一方...副腎皮質からはコルチゾールが分泌されて、白血球の働きが鈍り、免疫力が低下してきます。また、フィブリノーゲンの血中濃度も高まり、血栓ができやすくなります。

見えない老廃物を出す為の簡単な方法に、呼吸法があります。鼻からユックリ息を吸い...吐き切るように口から出す事を意識して行うと...

副交感神経が働いて解毒作用が高まります。口から悪い 『気』 を出しているイメージで行って下さい。


呼吸とSTRESS (ストレス) 解消法

  (SPORTS : スポーツ)
   リズミカルに呼吸をすると、吸う息も吐く息も多くなります。


  (TRAVEL : トラベル )
   旅先で深呼吸をしましょう。新鮮な空気が体に入ってきます。


  (EAT : 食べる)
   食べ過ぎによる胃の満腹感で、横隔膜や腹筋の働きが悪くなります。呼吸運動が
   制限されるので、腹八分目を心掛けましょう。


  (SINGING : 歌う)
   大きな声で歌いましょう。大胸筋や肋間筋 (ろっかんきん) などの呼吸筋が
   良く動くので、体温が上昇します。また、横隔膜が上下運動をするので、
   内蔵のマッサージ効果が得られます。


  (SMILE : 微笑む・笑う  SLEEP : 眠る)
   副交感神経が働き、呼吸機能を整えます。

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by kairopapa | 2011-06-14 04:00 | 日常生活