カイロパパの日記
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② 生活習慣編

[運動]・・・ウォーキングで強い体を!


運動と活性酸素の発生は、切っても切れない関係にあります。活性酸素が発生するのなら、運動はかえって体に毒のようにも感じられます。

しかし、私達の体は運動をしないと筋肉が衰え、臓器や血管の働きも鈍くなってしまいます。程々の範囲ならば、活性酸素がもたらすリスクより、運動によって得られるメリットの方が遥かに大きいのです。

活性酸素の発生を抑えながら、かつ体に良い運動が 『ウォーキング』 です。

運動が激しいほど、心拍数も増え、活性酸素の発生も増えますので、運動の途中で脈や心拍数をチェックする事が大切です。目安としては、普通に会話ができる程度のスピードです。

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by kairopapa | 2011-05-21 05:33 | 日常生活