カイロパパの日記
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『3つのバランス』を整える為の方法

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B : 食事編
栄養素の名称と特徴、()内に主な含有食品をまとめました。

【大豆イソフラボン】

体内で女性ホルモンに似た働きをする為、女性のホルモンバランスを整えます。

(大豆、大豆製品)
※ 1日の摂取目安量は50mgですが、豆腐半丁、納豆約1パック(50g)、キナ粉大さじ3杯、
  豆乳1カップのいずれかを摂取すれば補給できます。

【ビタミンB1】

精神を安定させるセロトニン代謝に関与しています。

(豚肉、ウナギ、レバー、牡蠣、ゴマ、海苔、胚芽米など)

【ビタミンB12】

自律神経の働きを維持します。

(アサリ、牡蠣、レバー、納豆など)

【ナイアシン】

ホルモン合成や神経の健康維持に関与しています。

(タラコ、カツオ、鶏ササミ、ブリ、アジなど)

【ビタミンC】

抗ストレス作用があります。

(ブロッコリー、ピーマン、キウイ、オレンジなど)

※ ストレスを感じると、ストレスに対抗する為に副腎皮質ホルモンの分泌量が増加し、
  エネルギー源の代謝が促進されます。ビタミンCは、副腎皮質ホルモンの
  原料となります。

【ビタミンE】

カルシウムの吸収を助けます。

(レバー、カツオ、イワシなど)

明日に続きます...

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by kairopapa | 2011-04-26 00:06 | 日常生活 | Comments(0)