カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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『3つのバランス』を整える為の方法

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A: 生活編

⑤ 自分に合ったストレス解消法を見つける


スポーツ、買い物、マッサージ、アロマテラピー、ハーブティー、腹式呼吸、テレビ、パソコン、音楽鑑賞、部屋の掃除...どんな事でも結構です。興味を持った事を一先ず始めてみましょう。

これ以上疲れると困るから何もしたくない、という人も、先ずは何かを試してみれば意外と熱中してしまうものです。1日に蓄積したストレスは、その日の内に解消しておきましょう!


⑥ 上手に発想転換をする

仕事や人間関係にストレスを感じている人は、『他人は他人、自分は自分』と割り切りましょう。何処の世界にも、完璧な人間は存在しないのです。

また、全てを自分で処理しようとせず、たまには他人も頼る事が大切です。必ず休憩時間を取る事、残業時間を区切る事も効果的です。

満員電車にストレスを感じている人は、何時もより5分だけ早い電車に乗ってみましょう。そして、仕事前にコーヒーやお茶などを1杯飲んでみて下さい。

コンビニエンスストアや自動販売機で買ったものでも、会社で作ったもの物でも何でも結構です。もう少しだけ早起きできる人は、会社の近くにある喫茶店で注文するのも良いでしょう。

5分という極短い時間のおかげで、はるかに気持ち良く仕事を始められるはずです。


コラム③:日中の活動にもリズムがある

人間の脳は、覚醒時も90~120分のリズムを持っています。集中力を持続できる時間もその位であり、多くの大学等では授業時間を90分単位としています。

10~15分程度の休憩を挟み、また90分間集中する、というリズムが効率よく活動する秘訣です。

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by kairopapa | 2011-04-23 07:12 | 日常生活