カイロパパの仕事の事、日常生活
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2011年 04月 07日
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① ウォーキング
正しいウォーキングの方法
① 呼吸は大きく深く、一定のリズムで!
② 背筋を伸ばして、上体を真直ぐに!
③ 肩の力は抜いてリラックス!
④ 腕は肘を軽く曲げ、大きく振って!
⑤ 膝を伸ばして、踵から着地!
⑥ つま先で路面を蹴り出すように!
⑦ 顎は軽く引いて!
⑧ 腰で歩く意識を持って!
⑨ 歩幅は普段より大き目に!
ゆっくりスタートし、徐々に歩測の
ピッチをアップしましょう!
☆ ウォーキングを行うにあたっては次のポイント
に気を付けましょう。
● 歩きやすい運動用シューズを着用しましょう
● 帽子・タオルを用意しましょう
● 準備運動を必ず行いましょう
● 無理の無い範囲で継続して行きましょう
● 準備運動を必ず行いましょう
● 水分補給を忘れずにしましょう
☆ こんな人、こんな時は気を付けて!
● 病気療養中の人(但し医師にリハビリとして奨められている人は別です)
● 風邪気味の人
● 二日酔い、寝不足気味、頭痛のある人
● 重症の病気を治療中の人
● 天候不順の場合
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