カイロパパの日記
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体の活動を調整する体力

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~ (2) 体力を支える“筋肉” ~

② 筋肉の種類と働き...


筋肉には自分の意志で動かせる『隋意筋』と自律神経にコントロールされている『不随意筋』とに分かれますが、私達の行動は全て随意筋で成り立っています。

この随意筋は約300種類...650個もあります!


● 随意筋

● 骨格筋  
骨格に付いています。細長い円筒状の筋繊維で出来ており表面に横縞の模様がある為『横紋筋』とも呼ばれます。骨と共に姿勢を保ったり、上肢下肢の筋肉で関節を動かす、発声の為に咽頭の筋肉を動かす、眼を動かすなどの働きがあります。

● 不随意筋

● 平滑筋
その殆どが内臓内部にあり、各臓器のリズムに即して動いています。乳酸が溜まらず、疲労を感じません。

● 心 筋
心臓を形成する筋肉です。通常一定のリズムで動いていますが、スポーツなど急激な動きが生じた場合、酸素を運ぶ血液の量を増やす為、緩急自在にリズムが変えられる仕組みになっています。

《コラム  呼吸と筋肉》
腰が悪い人は、お腹回りの筋肉が固まっていて、腹圧を強く掛けられない為、腹式呼吸が出来ない事があります。ですから、お腹回りの筋肉をホグス事が大切です。

お腹と腰の筋肉を伸ばすなら、真直ぐ前後左右に曲げるだけで十分では!?と考えがちですが、実は...直線的な動きだけでは、呼吸に必要な筋肉が十分に柔らかくホグレないのです。そこで、捻ったり、回したりする動きが有効となります。


☆ 腰を捻る...

☆ 腰を回す

● 息を吐きながら腰を大きく回します
● 腕を思い切り上へ伸ばします

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by kairopapa | 2011-04-04 00:42 | 日常生活