カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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体を整える基本~呼吸~

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※ 呼吸のメカニズム

《ストレス回避・呼吸法の実践》


効果的な呼吸法をマスターする事で、ストレスコントロールが可能になります。

① 腹式呼吸
~腹式呼吸の3原則~


Ⅰ、お腹に意識をおいて...
● 吐く時....長くゆっくり8~20秒かけて
● 吸う時....自然に深く4~10秒かけて

Ⅱ、呼吸のリズムに合わせて腹筋を動かす。

Ⅲ、『~ながら』では効き難いので、呼吸をする事に集中する

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by kairopapa | 2011-03-26 11:57 | 日常生活