カイロパパの日記
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体を整える基本~呼吸~

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※ 呼吸のメカニズム

☆ 腹式呼吸で内臓をストレッチ!


● 腹式呼吸で息を吸うと、横隔膜がぐっと下がり、空気がたくさん入ってくる。
            そして、腸を含む内臓も下に押し下げられ、腹横筋が伸びます。

● 腹式呼吸で息を吐くと、胸式呼吸より横隔膜が上がりやすく、空気がたくさん
       押し出されます。腸を含む内臓が上にせり上げられ、腹横筋が縮みます。

☆ あなたの呼吸をチェックしよう!

息を吸い込んだ時、お腹に当てた手が動かないか、或いは凹んだ場合は、胸式呼吸をしています。

反対にお腹に当てた手が押された場合は、腹式呼吸をしています。また、胸式呼吸をしている場合は息を吸う時に、肩が上がるという特徴もあります。

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by kairopapa | 2011-03-24 00:57 | 日常生活