カイロパパの日記
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☆ 悪い姿勢は頭痛の大敵だ!


うなだれた姿勢は頸部の筋肉に無用の負担を掛け...頸凝り、肩凝りの原因となり、ひいては頭痛の原因となります。叉、内臓を圧迫し機能を妨げますし...悪い姿勢は諸悪の根源であるといえます。

正しい姿勢は、肩に力を入れずに両手を下げ、顎を引いて、真っ直ぐ前を見る...この状態を横から見ると、耳の付け根から垂直線が、腰の中心から膝の前を通って、くるぶしの前を通れば合格です。

また、上体を見た時に、垂直線を軸として、緩やかなS字カーブを描いていれば更によい状態と言えます。良い姿勢を保つには、頭を真っ直ぐ、そして高く保つ事です。

こうすれば...おのずと背筋が伸びます。反対に、背中が丸くなるのは良くない姿勢です。勿論、座る時の姿勢も大切です。

これには先ず良い椅子を選ぶこと...座った時に大腿が水平となるのが適切な高さです。机の高さも『前屈み』とならないように調節しましょう。これは車の運転の時にもいえる事です。

良い姿勢を保つには寝具も大切です...適度な枕、適度の硬さの敷布団にする事が大切です。

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by kairopapa | 2010-11-05 01:52 | 日常生活