カイロパパの日記
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※ 頭痛よオサラバ...
         予防と対策

☆ 『緊張型頭痛』を予防するヒント


緊張型頭痛を減らすヒントを箇条書きでまとめてみました!


5、
枕を調節しましょう。不自然に高すぎる枕は頸部に負担を強いて...頭痛の原因と成ります。朝、起床時に頭痛がする場合は枕の高さを変えてみましょう。頸椎の湾曲(わんきょく)に合った〝適度な高さ〟の枕が望ましいのです。

6、
本やビデオ画面を見つめたり、キーボードをたたく作業で根をつめると緊張性頭痛を起こしやすくなります。10分~20分したら目を離し、遠くを見たり、腕回し、頸回しをして緊張を和らげましょう。

7、
コンピュータ画面をみる作業をする人は、考える際は...上を見る習慣をつけます。これだけでも頸部の筋肉の疲れ方が違ってきます。

8、
緊張型頭痛は几帳面な人がなりやすい頭痛です。動作や考え方がコチコチだと筋肉の緊張が取れません。心身をリラックスする方法を体得しましょう。

9、
メガネの狂いは頭痛の原因と成ります。定期的に視力の検査を受け、自分に合う眼鏡を調整します。しかし適度に矯正する(度が強過ぎる)と、かえって頭痛の原因と成ります。

10、
何時も歯を食い縛っている癖のある人、歯の調子が悪い人は顎関節症の疑いがあります。思い当たる人は歯科や口腔外科でチェックしてもらいましょう。

11、
緊張型頭痛の人は飲酒や遊びを罪悪視ししがちですが...緊張型頭痛解消に飲酒、遊びを上手く取り入れましょう。

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by kairopapa | 2010-10-25 13:53 | 日常生活 | Comments(0)