カイロパパの日記
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頭痛は怖い!

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※ 頭痛よオサラバ...
         予防と対策

☆ 『片頭痛』を予防するヒント


片頭痛は、緊張....リラックスのペース変更時に起こりやすいといわれます。だから仕事量を、毎週・毎日均等にならして、できるだけスムーズに過ぎて行く様にしましょう。

週末に急に緊張状態から完全リラックス状態へとペースを変えると『週末頭痛』になり....休みを棒に振るハメになります。

週末頭痛が起こる理由としては下記のものがあげられます。思い当たる物があれば...それを避けて下さい。


1、休みの前の日は特に忙しい...その為過度のプレッシャーがある!

2、遅い夕食

3、アルコールの飲み過ぎ

4、休みの日の朝寝坊


前にも述べた様に片頭痛には種々の誘因因子があります。誘因因子の過程は様々です。同じ誘因にさらされても体調によって頭痛が誘発されたり、されなかったりします。

誘因が重なると頭痛が起こる事もあります。患者さん自身の一寸した注意で片頭痛の引き金と成る物を避ける事ができます。

次にそうした誘因に成る物を挙げますので、頭痛の予防に役立てて欲しいものです。


(1) 食事

頭痛は空腹時に起こる事が多いようです。忙しい朝や外出中でも簡単な物で済まさずに、キチンと食事を摂りましょう。

(2) 食事内容

片頭痛がチョコレートや赤ワイン、チーズなどの特定の飲食物で誘発される事は有名な話です。一方で、チョコレートを食べたから片頭痛が起こる物ではなく、〝甘い物を食べたい〟という欲求が...既に片頭痛の発作の始まり、とする説もあります。

アルコールに関しては...赤ワインが最も片頭痛を起こしやすく、ウオッカは最もお越し難いようです。アルコールの量よりも含有物の多寡(たか)が頭痛に関係しています。

赤ワインを飲めば必ず片頭痛発作が起こる人もあれば...赤ワインを飲んでもその日の体調やチーズを食べた時に限って片頭痛発作が起こる人もいます。

もし食べ物や飲み物と片頭痛の関係を確認したければ、何ヶ月か頭痛日誌をつけて因果関係を突き止めましょう。

頭痛を恐れて...いたずらに食べ物を制限すると...逆にストレスを溜め込む元です。余程強い因果関係がなければ、食事に余り気を取られるのは良くありません。

続きが長いので続きは後日に記述します。

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by kairopapa | 2010-10-16 17:03 | 日常生活