カイロパパの日記
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〝関節の痛み〟は何故取れないの?

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※ 肩凝り

★ 腕の使いすぎで....肩凝り!


腕の使いすぎが原因の肩凝りは、先ず....胸や肩の筋肉の疲労を取るのが肩凝りの予防のコツといえます。

ボウリング、ゴルフ、テニス、野球などの手や腕を使うスポーツを久し振りにすると....手や腕が硬くなったり、強い筋肉疲労から痛みが腕から肩にかけて起こったりします。

勿論、スポーツに限らず、重い荷物を持ったり、手を動かしたりする事の多い仕事の人でも同様の事が起こります。

それでなくても....腕その物はかなりの重量があります!これを肩からぶら下げている訳ですから、実は何もしなくても肩や腕の筋肉にストレス(緊張)が掛かります。

運動不足の為にそれらの筋肉が弱ってしまうと....一寸した運動でも肩や腕が重く感じたり、凝ったりするのです。これは肩凝りの中でも最も単純な肩凝りといえるでしょう....

指や腕を使い過ぎるだけでも....胸や肩~腕にかけてダルクなるのは?手や腕の働きをつかさどるのが、胸や肩の筋肉だからです。

指や手首を使い過ぎると、その負担は手から腕、肩へと広がります。腕を使い過ぎると、その周辺の静脈血やリンパ液が滞り....それらの流れが全体的に悪くするのです。

従って、腕のダルサや凝りを解消するには、腕だけでなく....肩や胸の循環を良くしてあげればいいわけです。

血液やリンパ液の循環を良くするには....運動が必要です....運動といっても激しい運動はいけません....軽くストレッチをするとかラジオ体操....程度で構わないです。

帰宅してお風呂に入る時は....湯船の温度は41度にして....ゆっくりと、浸かって下さい....カラスの行水はダメですよ。食事も偏食せずにバランスよく摂る様にしましょう。

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by kairopapa | 2010-08-25 13:38 | 日常生活