カイロパパの日記
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頭痛て....何だ!?

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Ⅱ、ストレスが呼ぶ
       緊張型頭痛


★ 緊張型頭痛の
   上手な治療と予防


鎮痛剤は片頭痛にはそれなりに有効ですが、緊張型頭痛には効き難いものです。緊張型頭痛は一種の生活習慣病ですから、ライフスタイルや環境を変えることの方が大切だといえます。

緊張型頭痛で頭痛が取れないからと言って鎮痛剤を頻繁に飲むと....かえって頭痛をこじらせて慢性連日性頭痛になる原因となります。

緊張型頭痛から逃れるポイントは?いかにストレスを上手くコントロールするかにかかっています。精神或いは筋肉のリラックスが大切なのです。

適度な休憩や、リラックス体操を生活に取り入れる様にしたいものです....根をつめるのはよくありません。

ストレスを解消するには『適度な運動』をお勧めします。散歩やジョギング、水泳、ストレッチ体操など....間違っても激しいスポーツはしないようにしましょう。

長続きしそうなものを選んで生活に取り入れてください。気の合った友達と話したり、カラオケに興ずるのもストレスの発散によいでしょう。

また、前屈みやうつむきの姿勢は、頚部筋に負担をかけて、頭痛の原因となります。デスクワークで姿勢の悪い人は頭痛を起こしやすいので、姿勢には気をつけて下さい。

特に一定の姿勢やうつむき姿勢を長時間とらないように工夫する様にして下さい。

入浴や適度のアルコールは、人によっては何にも優る緊張型頭痛の妙薬といえます。凝った筋肉のマッサージ・指圧、カイロプラクテックや....蒸しタオルを凝った部位に当てるのも頭痛に有効です。

筋肉の凝りから起こる頭痛には、いわゆる『貼り薬』も有効です。

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by kairopapa | 2010-08-05 10:47 | 日常生活