カイロパパの日記
yanatake.exblog.jp

カイロパパの仕事の事、日常生活
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
カテゴリ
リンク
je-pu-pu 無料カウンタ


カイロパパのホームページです。


Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

以前の記事
お気に入りブログ
最新のコメント
コメ返ありがとうござ..
by まー at 21:21
まー さん...始めまし..
by kairopapa at 19:29
高校1年です。 乳..
by まー at 16:33
りんどうさま... 現..
by kairopapa at 02:15
釣りが息抜きなんですね。..
by pote.myan at 22:34
pote.myanさん..
by kairopapa at 02:39
こんばんは。 お邪魔し..
by pote.myan at 22:57
素敵なブログですね。 ..
by mymyspirit at 19:50
マッちゃん....お疲れ..
by kairopapa at 10:16
こんばんわ~。 中..
by matsu-karu at 21:56
最新のトラックバック
venushack.com
from venushack.com
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ベジライフ酵素液口コミ
from ベジライフ酵素液口コミ
酵素ドリンク口コミ
from 酵素ドリンク口コミ人気ランキング
便秘の悩みにこの一杯
from スッキリ紅茶
肩こりの原因・症状・予防
from 肩こり 解消法
慢性頭痛の原因と症状
from 頭痛解消法
食べ過ぎた後に飲むサプリ
from なかったコトに
ライフログ
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
その他の成分

Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

※ ポリフェノール

☆ ポリフェノールの主な種類と働き


記憶力を高める【アントシアニン】

疲れ目を解消し、視力を回復させる【アントシアニン/ブルーベリー、ナス、赤ワインなど】

虫歯・口臭を予防する【カテキン/緑茶など】

肌荒れを防止する【イソフラボン/大豆、大豆製品】

更年期障害の肩凝りを改善する【イソフラボン】

高血圧を予防する【カテキン】

ストレスを抑制し、疲労回復に働く【カカオマスポリフェノール/ココア、チョコレートなど】

冠動脈硬化を予防する【ケルセチン/玉ネギ、リンゴなど】

血糖値の上昇を抑制する【カテキン】

血中コレステロールを低下させる【カテキン】

肝臓の機能を高める【アントシアニン】

脂肪の吸収を抑制する【ケルセチン】

殺菌作用で食中毒を予防する【カテキン】

発ガン物質の生成を抑制する【クロロゲン酸/コーヒー、プルーン、春菊など】

冷え性を改善する【イソフラボン】

女性ホルモンのバランスを整える【イソフラボン】

☆ 効果的な摂り方は

★ポリフェノールは多量に摂っても、その効果は2~3時間しか持続しないという報告が出されています。体内に蓄積されないので、ポリフェノールを含む色々な食品を3食や間食に用いて補給すると良いでしょう。

★ゴボウを調理する時、色止めやアク抜きの為に酢水や水につけると、水は茶色になりますが、この茶色の成分もポリフェノールです。抗酸化物質を少しでも多く摂取しようとするなら、水にさらさないで調理する方が良いでしょう。ゴボウの他、ナス、レンコン、ウド、ジャガイモ、さつま芋、大和芋、ナガイモも同様です。

☆ ポリフェノールは
    こんな人にお勧めします


ガンを予防したい人、生活習慣病を予防・改善したい人、更年期障害を予防・改善したい人

☆ ポリフェノールを多く含む食品は

赤ワイン100g中....300㎎。 バナナ100g中....292㎎。 マンゴー100g中....260㎎。
ブルーベリー100g中....250㎎。 春菊100g中....211㎎。 
ミルクチョコレート100g中....200㎎。 納豆100g中....200㎎。 ブドウ100g中....192㎎。 
リンゴ100g中....183㎎。 レンコン100g中....177㎎。 獅子唐100g中....152㎎。 
緑茶/コーヒー100g中....100㎎。 蕎麦100g中....100㎎。 
[PR]
by kairopapa | 2010-07-02 08:22 | 日常生活 | Comments(0)