カイロパパの日記
yanatake.exblog.jp

カイロパパの仕事の事、日常生活
S M T W T F S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
カテゴリ
リンク
je-pu-pu 無料カウンタ


カイロパパのホームページです。


Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

以前の記事
お気に入りブログ
最新のトラックバック
venushack.com
from venushack.com
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ベジライフ酵素液口コミ
from ベジライフ酵素液口コミ
酵素ドリンク口コミ
from 酵素ドリンク口コミ人気ランキング
便秘の悩みにこの一杯
from スッキリ紅茶
肩こりの原因・症状・予防
from 肩こり 解消法
慢性頭痛の原因と症状
from 頭痛解消法
食べ過ぎた後に飲むサプリ
from なかったコトに
ライフログ
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
糖質の特徴と働きに付いて

Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

※ 糖質 

★ 糖質を多く含む食品


スパゲッティ....100g...72.2mg
中華メン.........1玉180g....69.1mg
赤飯..............150g.........63.6mg
小麦粉...........4/5カップ80g....60.7mg
そうめん.........80g...............58.2mg
白米..............1/2カップ70g.....54mg
胚芽米...........1/2カップ70g.....52mg
ソバ(ゆで)......1玉200g.........51.8mg
うどん(ゆで)....1玉240g.........51.7mg
玄米...............1/2カップ70g....50.5mg
はと麦.............1/2カップ70g....50.5mg
餅...................二切れ80g.....40.2mg
さつま芋..........小1本100g......31.5mg
コーンフレーク...35g...............29.3mg
食パン.............1枚60g..........28mg
ヨーグルト(加糖)...1カップ210g.....25㎎
干しブドウ..........30g..............24.2mg
オートミール.......35g..............24.2mg
スイカ..............1/8切れ250g...23.8mg
ブドウ..............1房150g.........23.6mg
リンゴ..............小1個160g......23.4mg
バナナ.............1本100g.........22.5mg
ミカン(ストレートジュース)....1カップ210g....22.3mg
大和芋.............80g................21.7mg
トウモロコシ.......中1本120g.......20.2mg
パイナップル......1/4切れ150g....20.1mg
夏蜜柑.............1/2個200g.......20.0mg
パパイヤ...........1/2個200g.......19.0mg
栗....................小3個50g.........18.5mg
えんどう豆..........30g.................18.1mg
小豆..................30g................17.6mg
梨...................小1個150g........17.0mg
西洋南瓜..........80g..................16.5mg

★効果的な摂り方は
 
糖質を効率的にエネルギーにするには、ビタミンB1を充分に摂りましょう。糖質の摂取量は、総エネルギーの少なくても50%以上が望ましい!

★ 1日の目安量は

成人男性≒300g前後
成人女性≒200g前後
[PR]
by kairopapa | 2010-06-15 14:29 | 日常生活