カイロパパの日記
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タンパク質とアミノ酸

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※ カルニチン

★ カルニチンは体内で
     こんな作用をします


● 脂質の代謝を促進し、体脂肪を燃やします

● コレステロールの増加を抑制し、血管壁への沈着を防ぎます

★ 脂質の代謝に働き、
     コレステロールの蓄積を防ぐ


人体の肝臓内で必須アミノ酸のリジンとメチオニンから合成されるアミノ酸の一種です。

不足する事は少ないとされる成分ですが、食事から摂るリジンやメチオニンが欠乏していると、充分ではありません。

また、男性より女性、また肥満気味の人に不足の傾向が現れやすいとも言われています。食品では、牛肉、羊肉などの動物性食品に含まれ(特に筋肉、内臓肉に多い)、植物性食品には含まれていません。

★ ダイエット効果

カルニチンには脂質を筋肉に運び、代謝を上手く調節するという働きがあり、中性脂肪と脂肪酸の燃焼を促進するので、体脂肪を貯めないという効果が有ります。

実際、動物実験ではカルニチンの投与+運動の併用によって、体重、体脂肪ともに増加が抑えられたと言う報告があります。

確認されている有効性はダイエット用の栄養補助食品に生かされています。

★ コレステロールの増加抑制作用

脂質の代謝をよくして効率的に燃焼させ、コレステロールの増加を抑えます。この作用は体を動かす事でより効果がアップします。
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by kairopapa | 2010-06-07 10:18 | 日常生活