カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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※ トリプトファン

☆ トリプトファンの働きは


● 偏頭痛を和らげます

● 自然な眠りをもたらします

● 鬱病を抑えます

● 不安や緊張を和らげます

● 痛みの感覚を和らげます

● アルコール依存症による症状を和らげます

☆ トリプトファンが不足すると

● セロトニンの合成が上手くいかず、睡眠障害が出る事があります

● 精神的に不安になる事があります

☆ トリプトファンは
    こんな人にお勧めします


良く眠れない人、鬱病傾向の人

☆ トリプトファンを多く含む食品は

チェダーチーズ、カテージチーズ、牛乳、卵黄、落花生、アーモンド、バナナ、高野豆腐、
干し湯葉、黄な粉など

☆ 効果的な摂り方は

栄養補助食品として摂取する場合は、ビタミンB複合体、ナイアシンと一緒に摂る。
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by kairopapa | 2010-04-29 11:09 | 日常生活