カイロパパの日記
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ミネラルの働きと特徴は? 

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※ ヨウ素(またはヨウド)

☆ ヨウ素が不足すると?


● 精神反応が鈍くなります

● 甲状腺腫、甲状腺機能減退症になります

● 皮膚や髪に艶がなくなります

● 低血圧や疲れやすくなります

● 子供では体や知能の発育が遅れます

● 肥満しやすくなります

☆ ヨウ素の働きは?

● 精神活動を活発にします

● 甲状腺腫を予防したり、治療に役立ちます

● 皮膚や髪、爪を健康にします

● 子供では体や知能の発育を促進します

● 余分な体脂肪を燃焼させてダイエットを助けます

☆ 1日の所要量は
     ● 成人:150μg
☆ 許容上限摂取量は
     ● 3mg
☆ ヨウ素を多く含む食品は

昆布4cm角1g:1590μg  乾燥ワカメ5g:380μg  イワシ1尾80g:260μg
サバ1切れ80g:200μg   カツオ1切れ100g:200μg  焼き海苔1枚3g:180μg
ブリ1切れ80g:150μg   寒天5g:70μg。

☆ ヨウ素はこんな人にお勧めします

発育期の子供  甲状腺機能減退症の人  甲状腺腫を予防したい人など
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by kairopapa | 2009-12-24 00:19 | 日常生活