カイロパパの日記
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ミネラルの働きと特徴は? 

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※ 内分泌・代謝の病気 Ⅲ

☆ 肥 満


肥満とは、体に過剰な脂肪が蓄積している状態をいいます。肥満の殆どが、過食と運動不足が原因で、単純性肥満と呼ばれます。

現在の体重を、標準体重=(身長cm÷100)2×22_と比較して、10%以上は要注意です。

肥満は、大なり小なり生活習慣病の元凶、太り過ぎると糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化、脂肪肝、高尿酸血症、過少月経や無月経、不妊症を合併しやすく、更に、子宮内膜癌や乳癌の発生率も高くなります。

ダイエットは、体を動かす事を前提として、女性の場合は1日の総摂取エネルギー量1200~1600kcal、男性の場合は1400~1800kcalに制限します。

蛋白質(たんぱくしつ)は60~80g、脂質は調味料として1~2、糖質は1日最低100gは摂取するようにします。ビタミン、ミネラル、食物繊維は充分に確保しましょう。

エネルギーは制限しても、必要な栄養素はバランスよく摂る事が大事です。
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by kairopapa | 2009-11-14 10:54 | 日常生活