カイロパパの日記
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ミネラルの働きと特徴は? 

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※ ナトリウム

☆ ナトリウムが不足すると


● 意識が朦朧(モウロウ)としますし、頭痛や眩暈(メマイ)がします。

● 日射病や脱水症状を起します。

● 血圧が下がります。

● 吐き気、嘔吐、胃酸が減少します。

● 食欲不振や極度の疲労が起こります。

● 腎臓が弱ります。

● 筋力が低下します。

☆ ナトリウムの働き

● 日射病を予防します。

● 神経と筋肉の興奮性を弱めます。

● 胃酸の分泌を促して消化を促進します。

☆ ナトリウムはこんな人は避けましょう

● 高血圧の人

☆ 調味料に含まれるナトリウム

味噌 大さじ1-18g=882mg、   コンソメスープの素 小さじ1-4g =680mg、
食塩 一つまみ-1.5g=585mg、  ウスターソース 小さじ2-10g=330mg、
濃い口醤油 小さじ1-5g=285mg、 トマトケチャップ 大さじ1-18g=234mg、
中濃ソース 小さじ2-10g=230mg、 かき油 小さじ1-5g=225mg、
フレンチドレッシング 大さじ1-15g=180mg、 豆板醤小さじ1/3-2g=140mg、
マヨネーズ 大さじ1-14g=97mg、 米酢 大さじ1-15g=2mg。
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by kairopapa | 2009-10-13 11:40 | 日常生活