カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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ミネラルの働きと特徴は? 

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☆ ナトリウムの1日の所要量は

成 人 : 2.000mg

☆ カリウムを多く含む食品

刻み昆布10g  820mg、 大豆30g  570mg、 スルメ50g  550mg、
サトイモ 80g  512mg、 トマトジュース1缶195g  507mg、
アボガド小1/2個70g  504mg、 オボロ昆布10g   480mg、 ヤマト芋80g  480mg、
サツマイモ100g  470mg、 干し柿70g  469mg、 インゲン豆30g  450mg、
干しヒジキ10g  440mg、 カツオ(春取り)100g  430mg、 サワラ80g  392mg、
干し杏5個30g  390mg、 フグ80g  376mg、 バナナ1本100g  360mg、
ホウレン草小1/4束50g  345mg、 メカジキ80g  344mg、 
メロン(温室)100g  340mg、 納豆1/2パック50g  330mg、 切干大根10g  320mg、
枝豆50g  295mg。
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by kairopapa | 2009-10-05 00:03 | 日常生活