カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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ミネラルの働きと特徴は? 

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※ リ ン

☆ リンを多く含む食品は


田作り30g 690mg、 スルメ50g 550mg、 ワカサギ3尾80g 280mg、
ドショウ5尾40g 276mg、 シシャモ3尾60g 258mg、 イワシの丸干し40g 228mg、
ソラマメ10粒50g 220mg、 プロセスチーズ30g 219mg、 
アマランサス(新顔の雑穀・メキシコ産が多い)40g 216mg、 
ヨーグルト1カップ210g 210mg、 スキムミルク20g 200mg、 
牛乳1本210g 195mg、 高野豆腐20g 176mg、 大豆30g 174mg、
干し蕎麦1/3束75g 173mg、 ミリン干し(カタクトイワシ)25g 165mg、
木綿豆腐1/2丁150g 165mg、 牛レバー50g 165mg、 ガンモドキ80g 160mg、
アーモンド30g 150mg、 オートミール40g 148mg、 ピスタチオ30g 132mg、
インゲン豆30g 120mg、 卵黄20g 114mg。

☆ 1日の所要量は
成 人:700mg

☆ 許容上限摂取量は 
成 人:4000mg
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by kairopapa | 2009-09-19 01:32 | 日常生活