カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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ミネラルの働きと特徴は? 

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>※ ミネラル

☆ カルシウムを
     多く含む食品は


【野菜類】

京菜 70g     147mg
モロヘイヤ 50g 130mg
大根菜 50g    130mg
小松菜 70g    119mg
菜の花 50g     80mg

【大豆製品】

ガンモドキ 80g     216mg
木綿豆腐 1/2丁150g 180mg
高野豆腐 20g      132mg
厚揚げ 1/4枚50g   120mg
納豆 1/2パック50g    45mg

【海藻類】

干しヒジキ 10g 140mg
刻み昆布  10g 94mg
オボロ昆布 10g 65mg
乾燥ワカメ  5g 39mg

【種実類】

ゴマ    10g 120mg
アーモンド 30g 69mg
ピスタチオ 30g 36mg
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by kairopapa | 2009-09-08 01:41 | 日常生活