カイロパパの日記
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ミネラルの働きと特徴は? 

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※ カルシウム

☆ カルシウムの
    不足を招く要因は?


肉類などの蛋白質の過剰摂取カルシウムの排泄量を増やします。また、ナトリウムの過剰摂取も同様です。

肉や加工食品に多く含まれ、摂り過ぎの傾向にあるリンは、カルシウムの2~3倍量を超えて摂ると、カルシウムの吸収をを抑制します。

☆ カルシウムの働きは

● 精神を安定させ、不眠を防ぎます。
● 歯の健康を維持します。
● 心臓の規則的な鼓動を保ちます。
● 筋肉をスムーズに収縮させます。
● 丈夫な骨を維持します『最近の研究では、ビタミンDと共に多量に摂ると、高齢者の骨折を
     低下させると報告されています』


☆カルシウムが不足すると

● 神経過敏になりイライラする。
● 顎の骨が弱る、歯周病、虫歯になる。
  『成長期では、歯質の低下、顎の骨の発育不全が起こる』
● 心臓が弱ります、不整脈になります。
● 動脈硬化、高血圧、腎結石になり易くなります。
● アレルギーに弱くなります。
● 肩や腰が痛くなります。
● 骨の形成障害『成人では骨軟化症、子供では、クル病になります』
● 手足のしびれ、足がつる、痙攣を起します。
● 骨折し易く、骨粗鬆症になります。
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by kairopapa | 2009-09-04 10:31 | 日常生活