カイロパパの日記
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ビタミンの働きと特徴は?

※ ビタミンE

☆ ビタミンEを多く含む食品は?

『魚介類』



ニジマス1尾100g 5.80mg、 ウナギの蒲焼1串100g 4.90mg、 鮎1尾80g 3.57mg、
ハマチ80g 3.28mg、 子持ちガレイ1切れ100g 2.9mg、 タラコ1/2腹40g 2.84mg、
アンコウの肝20g 2.76mg、 アコウダイ1切れ80g 2.72mg、 
メカジキ1切れ80g 2.64mg、イイダコ80g 2.16mg、 スジコ20g 2.12mg、
マス1切れ80g 1.84mg、鯛1切れ70g 1.68mg。

『種実類』


アーモンド30g 9.36mg、 ヘーゼルナッツ30g 5.70mg、 ヒマワリの種30g 3.78mg、
落花生30g 3.42mg、 ブラジルナッツ30g 1.71mg。

『油脂・調味料類』

ヒマワリ油10g 3.92mg、 綿実油10g 3.11mg、 サフラワー油10g 2.76mg、
コメヌカ油10g2.64mg、 コーン油10g 2.43mg、大豆油10g 1.95mg、 
マヨネーズ(全卵型)10g 1.77mg。

『野菜・果実・穀類』

西洋カボチャ80g 4.08mg、 アボガド1/2個70g 2.38mg、 大根の葉50g 1.90mg、
赤ピーマン40g 1.72mg、 小麦胚芽5g 1.63mg、 菜の花50g 1.50mg。
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by kairopapa | 2009-07-27 00:49 | 日常生活 | Comments(0)