カイロパパの日記
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ビタミンの働きと特徴は?

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※ ビタミンDの情報!

☆ ビタミンDの大敵は
           スモッグだ!


肌を老化させたり、皮膚癌の原因になったり、何かと嫌われ者の紫外線ですが、ビタミンDの事を考えて見直したいものです。

ビタミンDには植物に含まれるD2と動物に含まれるD3がありますが、働きに差はありません。最もビタミンDを多く含む食品は殆んど動物性なので、主に摂っているのはD3です。

紫外線によって、皮膚で脂肪から作られるのもD3です。日光に当たる機会の多い人は、必要量の半分以上はまかなえていると思って良いでしょう。

スモッグの多い地域やビルの谷間、冬季日光の弱い地方の人は余り期待できません。一日中ビルの中で働き、休日も家出ゴロゴロといった生活スタイルの人も、殆んど日光に当たる機会がありません。

子供達に骨折が多くなったと言うのも、太陽の下で遊ばなくなった事が一因しているかもしれません。思い当たる人は、

食事からの摂取を心掛けると共に、日光浴の機会を増やしましょう。とはいえ、真っ黒に日焼けするとビタミンDの合成能力が落ちますから、程々が肝心でしょう。
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by kairopapa | 2009-07-16 09:44 | 日常生活