カイロパパの日記
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ビタミンの働きと特徴は?

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※ ビタミンD  

☆ 日光に当たると体内で合成され、
          強い歯や骨を作ります!


ビタミンDは、骨の形成に関りの深い脂溶性のビタミンです。骨の材料であるカルシウムやリンが充分にあったとしても、Dが不足すると満足な骨はできません。

☆ ビタミンDは体内で
      こんな作用をします


● カルシウムとリンの吸収を助け、血中濃度を一定に保ち、骨や歯への沈着を促進します。
● カルシウムの骨からの溶出と骨への蓄積を調整し、腎臓での再吸収を助けます。
● 筋肉の機能を良くします。
● ビタミンAの吸収を助けます。
● 紫外線によって皮膚で合成され、肝臓に貯えられます。

☆ 過剰症は?

1日500μgを長期間摂ると毒性が現れる事があります。子供の場合は45μg以上。吐き気、下痢、脱水症状を起こす他、血管壁、肺、腎臓、胃などにカルシウムが沈着します。

☆ 性質は

脂溶性で熱にやや安定、酸化され難いです。
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by kairopapa | 2009-07-11 11:02 | 日常生活 | Comments(0)