カイロパパの日記
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ビタミンの働きと特徴は

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※ ビタミンC

☆ 効果的な摂り方は


● 生野菜だけではCは沢山摂れません。温野菜にすればタップリと摂れます。
● 野菜の調理による損失は平均50~60%です。
● 煮るよりも炒めた方が損失は少ないです。
● サツマイモのCは加熱で失われる率が少ないです。

☆ 1日の所要量は

● 成 人   100mg。
● 妊 婦   110mg。
● 授乳期   140mg。
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by kairopapa | 2009-07-06 09:27 | 日常生活 | Comments(0)