カイロパパの日記
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ビタミンの働きと特徴は

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※ ビタミンC

☆ コラーゲンで体を強化!


ビタミンCの欠乏症の壊血病は、出血が起こる病気です。これは、Cがコラーゲンの生成に
不可欠だからです。

コラーゲンは細胞の接着剤として丈夫な血管、各種臓器、筋肉を作ります。コラーゲンが細胞を確り固めれば、風邪のウイルスも容易に侵入できません。

Cが不足すると、壊血病に成らないまでも、肌の張りが失われ、風邪をひき易く、様々な病気に侵され易い体になってしまいます。

☆ 免疫力を高める!

Cが風邪に良いもう一つの理由は、免疫力の強化です。ウイルスを迎え撃つ免疫活動の主力メンバーである白血球の働きを強化したり、

自らもウイルスに攻撃を仕掛けるなど、攻めと守りの両面で体を守ります。免疫力が高ければ、風邪をひき難く、回復も早まります。

☆ 注目の抗癌作用!

ビタミンCは、細胞に強力なコラーゲンの網を張り巡らせて、癌を防ぎます。更に、胃癌や肝臓癌を引き起す発癌物質ニトロソアミンの生成を抑制します。

また、抗癌剤として知られるインターフェロンは、元々は人の体内で作られる物ですが、この生成を促進するのもビタミンCです。

☆ 効果的な摂り方は

2~3時間で排泄されるので、3食できちんと摂りましょう。過剰症の心配はありません。ビタミン剤で1日10g以上ものCを摂ると、下痢や嘔吐をする事があります。

これは一過性のもので過剰症ではありませんが、気をつけましょう。健康の為に多く摂る場合は、体が驚かない様に、徐々に摂る量を増やしましょう。
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by kairopapa | 2009-07-04 01:26 | 日常生活