カイロパパの日記
yanatake.exblog.jp

カイロパパの仕事の事、日常生活
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
カテゴリ
リンク
je-pu-pu 無料カウンタ


カイロパパのホームページです。


Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

以前の記事
お気に入りブログ
最新のトラックバック
venushack.com
from venushack.com
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ベジライフ酵素液口コミ
from ベジライフ酵素液口コミ
酵素ドリンク口コミ
from 酵素ドリンク口コミ人気ランキング
便秘の悩みにこの一杯
from スッキリ紅茶
肩こりの原因・症状・予防
from 肩こり 解消法
慢性頭痛の原因と症状
from 頭痛解消法
食べ過ぎた後に飲むサプリ
from なかったコトに
ライフログ
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
ビタミンの働きと特徴は

Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

※ コリン

☆ 成人病を予防!


コリンは、血管を拡張させて血圧を下げるアセチルコリンという物質の材料になっています。充分なコリンがあれば、高血圧の予防に成ります。

又、コリンは細胞膜を構成するレシチンの材料になります。レシチンは血管壁へのコレステロールの沈着を防いだり、肝臓に脂肪が溜まらない様に働きますから、肝硬変や動脈硬化の予防に成ります。

☆ 記憶力を高める!

此の頃忘れぽっくなったと思う人は、コリンの不足かもしれません。コリンは脳の記憶形成を助ける働きをしています。

☆ 摂り方は?

体内で合成されていますが、食事からの充分な供給が必要です。1日の推奨摂取量は500~2.000mgです。

☆ コリンを多く含む食品は

豚レバー50g 321mg、 卵1個50g 260mg、 牛レバー50g 180mg、 

大豆30g 85mg、エンドウ豆30g 80mg、 牛肉80g 70mg、 豚肉80g 70mg、 

豆腐1/2丁150g 50mg、サツマイモ小1本100g 40mg、

トウモロコシ1本120g 30mg、 牛乳1本210g 20mg。

☆ 1日に摂りたい量は

500~2.000mg

☆ コリンはこんな人にお勧めします

脂肪の摂取量が多い人、脂肪肝や動脈硬化・高血圧を予防したい人。
[PR]
by kairopapa | 2009-06-23 15:46 | 日常生活