カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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ビタミンの働きと特徴は

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※ ピオチン

☆ ピオチンの働きは?


● 白髪、禿げを予防します
● 皮膚の健康を保ちます
● 筋肉痛を緩和します

☆ ピオチンが不足すると?

● 脱毛しやすく、早く白髪になります
● 憂うつ、無気力になります
● 顔色が蒼白になります
● 食欲不振、吐き気、嘔吐を起こします
● 脂漏性皮膚炎になります
● 肌がクスミます
● 疲労が激しくなります
● 手足に力が出なくなるし、筋肉が痛みます

☆ ピオチンはこんな人にお勧めです

● 肌荒れや、白髪・禿げが気になる人。
● 抗生物質を長期間飲んでいる人。

☆ 1日の所要量は?

成人: 30μg

☆ ピオチンを多く含む食品は

鶏レバー50g 105μg、 牛レバー50g 40μg、 豚レバー50g 30μg、
イワシ1尾80g 18μg、 落花生30g 12μg、 卵1個50g 10μg、
クルミ30g 9μg、 きな粉20g 8.5μg、 カキ小2個70g 8μg、ニシン1/2身70g 7μg 
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by kairopapa | 2009-06-13 01:00 | 日常生活