カイロパパの日記
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ビタミンの働きと特徴は

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※ こんな症状や病気には
        こんな栄養成分が必要だ!

☆ 循環器の病気<Ⅱ>

◎ 高血圧


血液は心臓から送り出されて血管(動脈)を通り、抹消細胞に運ばれます。この時に動脈の壁に掛かる圧力が、必要以上に高い場合を高血圧といい、

最高血圧が140㎜Hg以上、最低血圧が90ミ㎜Hg以上とされています。血圧が高くなると、頭痛、眩暈(めまい)、耳鳴り、首筋の凝りなどの症状が出てきます。

厄介なのは、これらの初期症状が高血圧特有とは言えないので、見逃されやすい事です。高血圧は動脈硬化の誘因となります。定期的に血圧を測定する様にしましょう。特に、太っていたり、家系に高血圧患者がいる場合は定期測定を心掛けましょう。

血圧が高い場合は、食塩の摂取量を1日7g以下にします。漬物、塩蔵類、加工食品、調味料の食塩、味噌、醤油を控えます。

蛋白質は植物性、動物性の物をバランスよく摂り、脂肪分は、植物油や青魚を過剰にならない様に摂ります。又、カルシウム、カリウム、食物繊維を充分に摂ります。

体重を標準体重に保つ努力をして、ストレスを避け、軽い運動を毎日続ける事が大切です。

☆ 高血圧に効く栄養成分は

カリウム、マグネシウム、カルシウム、ルチン、カゼイン、ペプチド、大豆サポニン、カテキン、
食物繊維、タウリン、メチオニン、ビタミン類(特にβ-カロテン)、EPA、DHA、リノール酸、
オレイン酸。
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by kairopapa | 2009-06-07 00:40 | 日常生活