Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。
※ 葉 酸
☆ 葉酸の働きを助ける
ビタミン達は?
ビタミンは体の中で協力しあって働いています。葉酸と関係の深いのはビタミンB12です。共に悪性貧血を防いだり、葉酸が遺伝情報を伝える成分を合成する時、B12が補助したりして協力関係にあります。
また、葉酸が体の中で活躍できるのは、ビタミンCによって活性型に変換されるからなのです。そんな訳で、葉酸が充分あっても、他のビタミンがないと、上手く働いてくれません。
バランスの良い摂取を心掛けましょう。健康や美容の為にビタミン剤を飲む人がいますが、一種類だけを大量に摂ると、思いがけない落とし穴があります。
ビタミンCの大量摂取は、葉酸の排泄量を増やしますので、1日にビタミンCを2g以上摂っている人は、葉酸の摂取量も増やさないと欠乏が心配です。
☆ 光に注意!
葉酸は光に当たると破壊されてしまいす。保存する時は日光を避けましょう。
☆ 1日の摂取量は
成人 200μg
妊婦 400μg
授乳期 280μg
☆ 許容上限摂取量は
成人 1.000μg