カイロパパの日記
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ビタミンの働きと特徴は

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※ 葉 酸

☆ 不足しやすい人は


通常の食事をしている限りでは、不足はないとされていますが、妊娠中や授乳中の女性は別です。成人の場合、葉酸の1日の所要量は200μgですが、

妊婦はこの2倍の400μg、授乳中の女性の場合は280μgと多めに設定されています。この他に、お酒を大量に飲む人、アスピリンや避妊薬のピルを飲んでいる人も欠乏し易く成りますので、充分な摂取を心掛けましょう。

☆ 葉酸の働きは

● 貧血を防ぎます
● 口腔内の炎症を予防します
● 母乳の出を良くします
● 皮膚を健康にします
● 胎児や乳幼児の発育を助けます
● 病気に対する抵抗力をつけます

☆ 葉酸が不足すると?

● 神経過敏、うつ状態、健忘症を起こします
● 舌が赤くなり痛み、口内炎ができます
● 貧血になるし、体がだるくなります
● 動悸、息切れがします
● 食欲不振、胃潰瘍になり易くなります
● 皮膚にシミができ易くなります
● 抵抗力が落ちて、病気に罹り易くなります
● 胎児では脳形成不全、乳幼児では発育不全を起こします

☆ 葉酸はこんな人にお勧めします

妊婦、授乳期の婦人、貧血気味の人、飲酒量の多い人、ピルやアスピリンを飲んでいる人
野菜嫌いの人など
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by kairopapa | 2009-06-04 10:09 | 日常生活