カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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ビタミンの働きと特徴は

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※ ビタミンB6

★ ビタミンB6を多く含む食品は


カツオ1切れ100g  0.76mg、 マグロ1切れ80mg  0.68mg、 

サケ1切れ80g  0.51mg、 サンマ1尾80g  0.51mg、 牛レバー50mg  0.44mg、 

サバ1切れ80mg  0.41mg、  バナナ1本100g  0.38mg、  

イワシ1尾80g  0.35mg、 鶏ササミ50g  0.33mg、 鶏レバー50g  0.32mg、  
 
牛モモ肉80g  0.28mg、  サツマイモ100g  0.28mg。

★ 1日の所要量は

男 性 : 1.6mg    女 性 : 1.2mg
妊 婦 : 1.7mg    授乳期の婦人 : 1.8mg。

★ 許容上限摂取量は

成 人 : 100mg。
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by kairopapa | 2009-05-09 00:59 | 日常生活