カイロパパの日記
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※ 諺(コトワザ)に学ぶ体に良い食べ方

「慣れて後は薄塩」
人との付き合いで、初めの内は良い顔は見せない方がいいという意味です。日本人は塩分の摂取量が多い国民といわれています。

塩分の摂り過ぎは、高血圧、腎臓病、胃癌、動脈硬化などを誘因になるようです。人間の体に必要な塩分は1日1gといわれています。

せいぜい10g以下にする様にしましょう。薄塩に慣れる様にしましょう!

「砂糖食いの若死に」
糖分は体と脳を正常に動かす最も必要なエネルギーですが、摂り過ぎると体に害を与えます。砂糖を摂り過ぎると、ビタミンB1が不足します。

不足すると、疲れ易くなったり、イライラしたりします。また、肥満や糖尿病、動脈硬化、高血圧といった生活習慣病を引き起こします。

疲れた時には甘い物が良く効きますが、量を控えめにしましょう!蜂蜜や黒砂糖をお勧めします。

「夜食は、食の足しにならぬ」
寝る前に食事をすると、睡眠中にも消化器系が働き続ける事になり、負担がかかり過ぎるので、良くないという事です。夕食は、寝る2時間前には済ませておきましょう。

「親の甘茶が毒となる」
食べたい物ばかりを食べさせるような、過保護な食事ばかり摂らせると、その結果、子供の肥満や、高血圧、高脂血症、糖尿病など、

成人病にかかっている子供が急増しています。スパゲッティ、カレーライス、ハンバーグなど子供に人気のあるメニューはどれも高カロリーです。

余り噛まずに飲み込んでしまうので、ついつい食べ過ぎてしまいます。更に、砂糖、塩、酸化したスナック菓子を食事代わりに食べていれば、栄養バランスはドンドン悪くなります。

子供には、愛情タップリな手料理を食べさせる様にしましょう。又、積極的に運動をさせる事も大切ですよ。
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by kairopapa | 2009-03-14 01:49 | 日常生活